Serviços Secretos Femininos: saúde

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Olá meninas, tudo bem?

Hoje venho-vos falar de um assunto que por vezes é esquecido, cuidarmos de nós próprias!

É muito importante cuidarmos de nós, o nosso bem estar é o mais importante para termos sucesso no que quer seja, por isso hoje trago-vos 5 coisas que devem fazer por vocês mesmas:

1 - Dormir bem !

Para que o dia nos corra bem precisamos de uma boa noite de sono e por vezes esquecemos-nos um pouco disso, aquela série é tão fixe ou tenho tanto que estudar,,, Lembrem-se durmam bem pois o vosso corpo precisa de descansar.

2 - Levantar cedo!

Nada como esticar o dia ao máximo, acordar as 7 da manhã e deitar as 22 horas é uma rotina óptima, aproveitem as horas livres de manha para fazerem coisas que gostam, como ler ou escrever no blogue, começar o dia a fazermos algo que gostamos vai atrair energias positivas para o resto do dia!

3 - Mimarmos-nos muito!

É importante guardarmos algum tempo para cuidarmos de nós, para arranjar as sobrancelhas, cuidar do cabelo, arranjar as unhas. Para nos sentirmos bem com a vida é preciso sentirmos-nos bem connosco própria e tratarmos de nós, só nos vai deixar mais confiantes!

4 - Comer coisas que nos fazem sentir bem!

Sabem quando comem aquele hambúrguer enorme mas depois ficam afrontadas ou culpadas por comer tão mal? É essencial escolhermos bem o que comer, por muito mais que vos apeteça um hambúrguer comam um mais pequeno e se puderem evitem comer, eu pessoalmente adoro comer sopa, acho que é reconfortante agora então que está frio, opto sempre por comer sopa, sinto me confortável e não fico mal disposta!

5 - Fazer exercício!

Fazer exercício faz nos sentir mais fortes e confortáveis com o nosso corpo, deixa-nos mais à vontade mais confiantes e ajuda-nos a queimar as calorias das coisas boas que andamos a comer!

Bem meninas estas são as minhas dicas para nos sentirmos melhor, são as 5 coisas que acho que devemos fazer por nós!

Beijinhos

Imagem retirada do Google!!

Olá meus amores, este género de posts é dos meus preferidos então decidi trazer-vos algumas comprimias feitas este mês e no mês passado!

Moda:

Eu comprei esta camisola no ebay, mas senti-me um pouquinho enganada porque ela na imagem parece ser mais comprida!

Ela é no estilo cropped, ou seja a mostrar a barriga, no entanto ela só tapa mesmo o peito!

é bem solta, e o tecido é excelente, super confortável!

custou-me 1€

Aqui num look, combinada com calças vermelhas!

Aqui combinada com uma saia em tubo, era para combinar com uma saia azul marinho mas não a encontrei, mas dá para perceber a ideia!

Se alguma menina estiver interessada em comprar deixo aqui os links do ebay, uma branca e outra preta!

http://www.ebay.co.uk/itm/Leisure-Women-Short-Crop-Cropped-TopsBatwing-Sleeve-Modal-T-Shirt-Blouse-White-/331153504541?ssPageName=STRK%3AMEWNX%3AIT&_trksid=p2047675.l2557&nma=true&si=2X%252BVVOxxp5A3BR%252F7E7GDbUJKXIU%253D&orig_cvip=true&rt=nc

em preto:

http://www.ebay.co.uk/itm/Casual-Lady-Short-Crop-TopsBatwing-Sleeve-Modal-T-Shirt-Blouse-Cropped-Black-/390819892565?pt=UK_Women_s_Tops_Shirts&hash=item5afeae4d55

Comprei também este blusão da Bershka, custou 19.99€

É almofadado, mas é super leve, bastante quentinho e é impermeável, aqui há duas semanas só chovia e basicamente usei-o todos os dias, adoro a cor!

Aqui em cor de rosa, no site só mostra em cor-de-rosa mas eu eu pelo menos já vi em verde água, preto e rosa!

http://www.bershka.com/webapp/wcs/stores/servlet/ProductPage?initColor=141&catalogId=40259503&keyWord=Blus%C3%A3o+BSK+acolchoado+nylon&categoryId=706521&langId=-6&productId=3546644&storeId=44009510

Maquilhagem:

Comprei o óleo extraordinário da Elvive, apesar de não ser maquilhagem coloquei-o aqui para ele não se sentir sozinho nos produtos para cabelo ahah
Custou 6.50€ penso, na promoção do continente!

Comprei no De borla a 1.99 cada, o rimel Sexy Curves da rimmel london que promete curvatura e volume das pestanas! comprei também dois quartetos de sombras:

Sombra quad Glam' Eyes State Grace 021 - Embora não pareça com o flash é uma sombra prateada uma azul bebé quase como o meu casaco, uma azul céu, e a outra roxa

Sombra Glam' Eyes HD English Rose 005 - Tons de rosa, beije, castanho e castanho escuro!

eu comprei esta sombra por 1.99€ e no continente ela esta a 11.99€

Adoro, são de boa qualidade, o rimel é que ainda estou a aprender a lidar com ele.

eu ja tinha postado as fotinhas da maquilhagem no Instagram, por isso se quiserem estar sempre em contacto comigo e a par das novidades sigam-me no Instagram e no Facebook

http://instagram.com/ritamiau

Desporto:

Bem meninas eu tenho me dedicado muito há minha bicicleta então comprei algumas coisinhas para tornar os meus passeios mais seguros e confortáveis!

Então comprei um Capacete, no Lidl Custou 12.99€ e é bastante confortável, além de ainda ter uma luz atrás para quando andamos na estrada à noite facilitar aos carros verem-nos!

As luvas são luvas de tecido por cima e na base de borracha para facilitar ao pegar na bicicleta e não aleijar as mãos enquanto passeamos, porque os punhos são bem rijos para a mão não escorregar.

Custaram 3€

Comprei no ebay um calções de protecção e para tornar mais confortável andar de bicicleta, quem anda bastante tempo sabe que é desconfortável

Custaram-me 7€ e realmente ajudam bastante quem anda muito de bicicleta, porque como são almofadados, amortecem e tornam mais confortável o assento!

Eles são enormes, tapam o rabo e passam do umbigo para cima, mas como são de licra tornam-se quase uma peça de roupa interior!

Bem meninas, estas foram as minhas compras, espero que tenham gostado, se quiserem ver mais deste género de posts metam gosto!
Se quiserem algum review em particular peçam nos comentários, tenho todo o gosto em fazer!

Olá meninas, como prometido aqui está o post de como tonificar pernas e rabo!

Para umas pernas tonificadas não é preciso muito, vejam só:

Caminhadas ou Passeios a pé pelo menos uma hora por dia - não custa nada ir a pé até há escola e vir, ou depois do almoço para relaxar um pouco dar um passeio a pé!

Preferir as escadas ao elevador - quantas vezes damos por nós 5 minutos à espera do elevador? Se formos pelas escadas poupamos tempo e ajudamos as nossas pernas

Evitar estar muitas horas sentada - nos meus tempos de escola eu tinha aulas de hora e meia, e estar uma hora e meia sentada não é nada saudável, por isso aproveitem os intervalos para dar umas voltas a pé, mais não seja à volta da escola, deve se esticar as pernas de 1 em 1 hora!

Para tonificar o rabo já exige mais exercício:

Fazer agachamentos, todos os dias - Os achamentos trabalham o rabo, pernas e a zona abdominal, queres melhor?

Corrida - Fazer corrida de velocidade ajuda a tonificar o rabo!

Bicicleta - os movimentos que fazemos para pedalar e a posição em que estamos tonificam o rabo e as pernas. Porque não juntar o útil ao agradável? Um passeio há beira-mar de bicicleta?

Aqui está um plano de achamentos para num mês terem um rabo bem firme e sem celulite!

( Para este plano ter resultado tenham em atenção o que comem, evitem açucares e refrigerantes)

Consiste em fazer agachamentos diariamente, aumentando o numero todos os dias, ou seja no 1º dia fazem 50, no 2º dia 55, no 3º dia 60 e o quarto dia descansam mas no 5º dia já têm de fazer 70!

Para quem não sabe um agachamento consiste em:

Estar de pé com as pernas ligeiramente afastadas, e braços esticados e abaixarmos-nos, só dobrando os joelhos sem nunca os nossos joelhos passarem à frente dos nossos pés, como está na imagem!

Pronto meninas, espero que usem e abusem destas dicas, se começarem o plano de agachamentos avisem, porque eu ando a tentar começar ahah!

E como não podia deixar de ser, amanhã é sábado e como sabem tenho muitos posts giros agendados para o fim de semana, fiquem atentas!